Олимпиада: Триумф воли. Как стать победительницей
Олимпиада: Триумф воли. Как стать победительницей
В современной жизни развитая сила воли нужна даже тем, кто не собирается бить олимпийские рекорды. Спортивный, чемпионский характер означает успех в любой сфере...
Именно волевые женщины де лают головокружительную карьеру, выбирают лучших мужчин, выдерживают принципы правильного питания и добиваются поставленной цели. Кстати, сила воли тесно связана с самооценкой. Поэтому, “подтягивая” одно, невольно “накачиваешь” и второе. Став хотя бы чуть более волевой и самодостаточной, можно будет обнаружить, как буквально на глазах выправляется жизнь и множатся успехи. Но чтобы воспитать в себе характер победительницы, конечно, придется постараться.
1. Определиться с целью
Для этого важна мотивация — зачем это нужно, чего хотим добиться. Мотив может быть сугубо частным, но очень важным, злободневным, заветным желанием, а не навязанным кем-то извне. Скажем, вы потратили много денег на восстановление эмали и отбеливание зубов и хотите надолго сохранить блестящий результат. Тогда решение бросить курить дастся легче: цель предельно ясна и актуальна в отличие от слабо работающей мотивации сохранить хорошее самочувствие. Удовольствие-то вы получаете от сигареты сейчас, а задуматься о здоровье придется еще неизвестно когда. Ну и конечно, нельзя с полной отдачей заниматься тем, что неинтересно, чуждо. Проведем ревизию целей! Волевой потенциал даст о себе знать сразу, как только мы осознаем свои подлинные устремления.
2. Выйти на старт
Нам свойственно начало великих дел отодвигать на понедельник, первое число, еще лучше — новый год. В конце концов, курсы вождения могут подождать, с походом к стоматологу тоже можно повременить, да и садиться на диету лучше к лету... Так не пойдет! Нужен волевой рывок. С разгона легче преодолевать лень, обстоятельства, стереотипное мышление и дурные привычки. Ведь загвоздка обычно этими факторами и обусловлена: не хватает духу пойти на собеседование; недостает смелости признаться, что больше не любишь и хочешь расстаться… А ведь часто, чтобы решить проблему, достаточно сделать один шаг. Прямо сегодня и прямо с утра, когда мы полны сил и воли к действию. Позавтракали, привели себя в порядок и за дело — вот самая эффективная программа. Если же в первой половине дня позволить себе расслабуху: поваляться, проверить почту, поболтать по скайпу с подружкой, то есть всячески оттягивать задуманное, то оглянуться не успеешь, как наступит спад энергии. “Если вы хотите похудеть и постоянно рассматриваете себя в зеркале, взвешиваетесь, это может повергнуть в депрессию, — утверждает финский психолог Яри Сарасвуо. — Вес снижается так медленно, что вы не выдерживаете сравнения между собой настоящей и той, какой хотели бы стать”. Поэтому не тратим усилия на контроль за процессом, а направляем их на движение в заданном направлении: отказаться от половины ужина, лишние 20 минут позаниматься в спортзале или хотя бы выйти на прогулку… Если не выполнять “волевые упражнения” ежедневно, работа над собой сведется к нулю. Собираться начать бегать не то же самое, что регулярно совершать утреннюю пробежку.
3. Проводить тренировки
Страх не справиться, провалиться парализует и не позволяет двигаться вперед. Если же уговорить себя, что это всего лишь попытка (“Я просто попробую. Получится — хорошо, нет — не беда”), то собрать волю и приступить к задуманному будет гораздо легче. В порядке тренировки можно попробовать пару недель не курить, не есть после шести или не смотреть телевизор весь вечер (чтобы высвободить время для изучения немецкого языка, который нужен по работе). Напрягаться, чтобы жить некомфортно, чувствовать себя обделенной, страдать физически и морально, не очень-то эффективно. Пусть лучше утешает мысль: “Ведь все это только на 2 недели”. И вот они прошли. Как славно дышится полной грудью, больше не мучает удушливый кашель и головные боли (даже от немецкой грамматики). И фигура явно постройнела — новые брючки сидят как влитые. Оказывается, волевые усилия были не напрасны! Да, пришлось претерпеть какие-то неудобства или даже мучения, но результат того стоит.
4. Найти группу поддержки
Она будет мотивировать на успехи и подстегивать волю. Подруга, уверенная в себе, деловая, боевая, на учит держать удар, брать на себя инициативу и выходить из кризисных ситуаций. Когда такой человек рядом, часть его волевого потенциала и энергии передается автоматически. Близкие. Наверняка среди родственников найдется хоть кто-кто, кто поддержит решение открыть свое дело, родить ребенка, получить второе образование, и будет хоть немного помогать. Когда есть тыл, чувствуешь себя сильнее и смелее. Знакомые. Союзников полным-полно во Всемирной паутине. Иногда достаточно одного подбадривающего письма человека, который прошел через трудности, которые предстоят вам, чтобы воспрять духом и обнаружить в себе необходимый волевой потенциал. Психолог. Специалист подскажет конкретные психологические приемы мобилизации духа и концентрации сил. А психотренинги, групповые занятия будут полезны тем, кто хочет воспитать характер, но без поддержки не получается.
5. Выбрать соперницу
Состязательный стимул — один из самых сильных. В ходе соревнования волевое начало включается само собой. Виртуальным спарринг-партнером может быть подруга, которая тоже надумала сесть за руль, или знакомая, всего за год выучившая французский язык.
6. Использовать магию ритуала
Человеку свойственно желание действовать по налаженной схеме и испытывать знакомые ощущения. Так что мешает с помощью ритуалов привить себе хорошие привычки?! Неохота заниматься физкультурой? Значит, надо придумать такой ритуал, чтобы зарядка стала праздником. Красивый коврик, любимое трико, приятная музыка — ну как не позаниматься! Раз от разу эти действия будут даваться все легче и приносить удовлетворение. Подсчитано: устойчивая привычка — результат всего лишь 30–40 дней последовательных повторений.
7. Сосредоточиться на главном
Не стоит затевать несколько серьезных дел сразу. Если одновременно приступить к новой работе, начать худеть и учить китайский язык, то риск не довести начатое до конца повышается: “Устала. Все надоело. Ничего не получается”. Дожмем одно дело, порадуемся успеху, соберемся и приступим к новому проекту, разделив его на несколько более мелких задач, для которых всегда легче сделать волевое усилие, да и результат появляется сразу.
8. Награждать себя
Причем всякий раз, когда проявили силу воли, добились своего. Это так называемый джой-принцип в действии (от англ. joy — удовлетворение). Собралась с духом и поговорила с боссом о прибавке к зарплате — молодец! Дрожа, позвонила партнеру, с которым рассорилась по собственной глупости, извинилась — героиня. Похвала и подбадривающие реплики в свой адрес необходимы. Их цель — формирование самоуважения, которое будет стимулировать волю. Чем премировать себя за мужество и выдержку? Билетами на мюзикл, который хотелось посмотреть, ароматной ванной с любимым журналом в руках, любым удовольствием, которое нечасто себе позволяем.
9. Не придумывать отговорок
Вместо поиска доказательств, что все против наших намерений, лучше направить энергию на мобилизацию собственных усилий. Фитнес-центр далеко, а времени нет или абонемент дорог? Если вдуматься, то от половины проблем можно избавиться за каких-нибудь полчаса: найти спортклуб поближе к дому, скачать уроки по фитнесу в Интернете и заниматься дома, в конце концов, выходить из автобуса или метро на две остановки раньше и идти пешком.
Психологи подсчитали, что любая здоровая и полезная устойчивая привычка является результатом всего лишь 30–40 дней регулярных повторений. Тренируемся! Только на ggbet огромные бонусы на https://ggbetting.ru и большие выигрыши.
В современной жизни развитая сила воли нужна даже тем, кто не собирается бить олимпийские рекорды. Спортивный, чемпионский характер означает успех в любой сфере...
Именно волевые женщины де лают головокружительную карьеру, выбирают лучших мужчин, выдерживают принципы правильного питания и добиваются поставленной цели. Кстати, сила воли тесно связана с самооценкой. Поэтому, “подтягивая” одно, невольно “накачиваешь” и второе. Став хотя бы чуть более волевой и самодостаточной, можно будет обнаружить, как буквально на глазах выправляется жизнь и множатся успехи. Но чтобы воспитать в себе характер победительницы, конечно, придется постараться.
1. Определиться с целью
Для этого важна мотивация — зачем это нужно, чего хотим добиться. Мотив может быть сугубо частным, но очень важным, злободневным, заветным желанием, а не навязанным кем-то извне. Скажем, вы потратили много денег на восстановление эмали и отбеливание зубов и хотите надолго сохранить блестящий результат. Тогда решение бросить курить дастся легче: цель предельно ясна и актуальна в отличие от слабо работающей мотивации сохранить хорошее самочувствие. Удовольствие-то вы получаете от сигареты сейчас, а задуматься о здоровье придется еще неизвестно когда. Ну и конечно, нельзя с полной отдачей заниматься тем, что неинтересно, чуждо. Проведем ревизию целей! Волевой потенциал даст о себе знать сразу, как только мы осознаем свои подлинные устремления.
2. Выйти на старт
Нам свойственно начало великих дел отодвигать на понедельник, первое число, еще лучше — новый год. В конце концов, курсы вождения могут подождать, с походом к стоматологу тоже можно повременить, да и садиться на диету лучше к лету... Так не пойдет! Нужен волевой рывок. С разгона легче преодолевать лень, обстоятельства, стереотипное мышление и дурные привычки. Ведь загвоздка обычно этими факторами и обусловлена: не хватает духу пойти на собеседование; недостает смелости признаться, что больше не любишь и хочешь расстаться… А ведь часто, чтобы решить проблему, достаточно сделать один шаг. Прямо сегодня и прямо с утра, когда мы полны сил и воли к действию. Позавтракали, привели себя в порядок и за дело — вот самая эффективная программа. Если же в первой половине дня позволить себе расслабуху: поваляться, проверить почту, поболтать по скайпу с подружкой, то есть всячески оттягивать задуманное, то оглянуться не успеешь, как наступит спад энергии. “Если вы хотите похудеть и постоянно рассматриваете себя в зеркале, взвешиваетесь, это может повергнуть в депрессию, — утверждает финский психолог Яри Сарасвуо. — Вес снижается так медленно, что вы не выдерживаете сравнения между собой настоящей и той, какой хотели бы стать”. Поэтому не тратим усилия на контроль за процессом, а направляем их на движение в заданном направлении: отказаться от половины ужина, лишние 20 минут позаниматься в спортзале или хотя бы выйти на прогулку… Если не выполнять “волевые упражнения” ежедневно, работа над собой сведется к нулю. Собираться начать бегать не то же самое, что регулярно совершать утреннюю пробежку.
3. Проводить тренировки
Страх не справиться, провалиться парализует и не позволяет двигаться вперед. Если же уговорить себя, что это всего лишь попытка (“Я просто попробую. Получится — хорошо, нет — не беда”), то собрать волю и приступить к задуманному будет гораздо легче. В порядке тренировки можно попробовать пару недель не курить, не есть после шести или не смотреть телевизор весь вечер (чтобы высвободить время для изучения немецкого языка, который нужен по работе). Напрягаться, чтобы жить некомфортно, чувствовать себя обделенной, страдать физически и морально, не очень-то эффективно. Пусть лучше утешает мысль: “Ведь все это только на 2 недели”. И вот они прошли. Как славно дышится полной грудью, больше не мучает удушливый кашель и головные боли (даже от немецкой грамматики). И фигура явно постройнела — новые брючки сидят как влитые. Оказывается, волевые усилия были не напрасны! Да, пришлось претерпеть какие-то неудобства или даже мучения, но результат того стоит.
4. Найти группу поддержки
Она будет мотивировать на успехи и подстегивать волю. Подруга, уверенная в себе, деловая, боевая, на учит держать удар, брать на себя инициативу и выходить из кризисных ситуаций. Когда такой человек рядом, часть его волевого потенциала и энергии передается автоматически. Близкие. Наверняка среди родственников найдется хоть кто-кто, кто поддержит решение открыть свое дело, родить ребенка, получить второе образование, и будет хоть немного помогать. Когда есть тыл, чувствуешь себя сильнее и смелее. Знакомые. Союзников полным-полно во Всемирной паутине. Иногда достаточно одного подбадривающего письма человека, который прошел через трудности, которые предстоят вам, чтобы воспрять духом и обнаружить в себе необходимый волевой потенциал. Психолог. Специалист подскажет конкретные психологические приемы мобилизации духа и концентрации сил. А психотренинги, групповые занятия будут полезны тем, кто хочет воспитать характер, но без поддержки не получается.
5. Выбрать соперницу
Состязательный стимул — один из самых сильных. В ходе соревнования волевое начало включается само собой. Виртуальным спарринг-партнером может быть подруга, которая тоже надумала сесть за руль, или знакомая, всего за год выучившая французский язык.
6. Использовать магию ритуала
Человеку свойственно желание действовать по налаженной схеме и испытывать знакомые ощущения. Так что мешает с помощью ритуалов привить себе хорошие привычки?! Неохота заниматься физкультурой? Значит, надо придумать такой ритуал, чтобы зарядка стала праздником. Красивый коврик, любимое трико, приятная музыка — ну как не позаниматься! Раз от разу эти действия будут даваться все легче и приносить удовлетворение. Подсчитано: устойчивая привычка — результат всего лишь 30–40 дней последовательных повторений.
7. Сосредоточиться на главном
Не стоит затевать несколько серьезных дел сразу. Если одновременно приступить к новой работе, начать худеть и учить китайский язык, то риск не довести начатое до конца повышается: “Устала. Все надоело. Ничего не получается”. Дожмем одно дело, порадуемся успеху, соберемся и приступим к новому проекту, разделив его на несколько более мелких задач, для которых всегда легче сделать волевое усилие, да и результат появляется сразу.
8. Награждать себя
Причем всякий раз, когда проявили силу воли, добились своего. Это так называемый джой-принцип в действии (от англ. joy — удовлетворение). Собралась с духом и поговорила с боссом о прибавке к зарплате — молодец! Дрожа, позвонила партнеру, с которым рассорилась по собственной глупости, извинилась — героиня. Похвала и подбадривающие реплики в свой адрес необходимы. Их цель — формирование самоуважения, которое будет стимулировать волю. Чем премировать себя за мужество и выдержку? Билетами на мюзикл, который хотелось посмотреть, ароматной ванной с любимым журналом в руках, любым удовольствием, которое нечасто себе позволяем.
9. Не придумывать отговорок
Вместо поиска доказательств, что все против наших намерений, лучше направить энергию на мобилизацию собственных усилий. Фитнес-центр далеко, а времени нет или абонемент дорог? Если вдуматься, то от половины проблем можно избавиться за каких-нибудь полчаса: найти спортклуб поближе к дому, скачать уроки по фитнесу в Интернете и заниматься дома, в конце концов, выходить из автобуса или метро на две остановки раньше и идти пешком.
Психологи подсчитали, что любая здоровая и полезная устойчивая привычка является результатом всего лишь 30–40 дней регулярных повторений. Тренируемся! Только на ggbet огромные бонусы на https://ggbetting.ru и большие выигрыши.
Дизайн сайта