Советы, которые помогу сделать утро добрым
Рекомендацию о том, что спать нужно не менее семи-восьми часов в сутки, слышал каждый. К сожалению, многие люди, в частности, жители мегаполисов лишены такой роскоши, как полноценный сон. Однако это не отменяет желания и необходимости чувствовать себя с утра, «как огурчик». Ниже приведены советы, которые помогу сделать утро добрым и бодрым.
Совет 1 – «Песня строить и жизнь помогает»
Во-первых, желательно, чтобы мелодия будильника была приятной и бодрящей, будь то рингтон на телефоне, радиобудильник или таймер на телевизоре. Во-вторых, пусть всё время, которое отведено на утренние сборы на работу или учёбу, будет сопровождаться любимой музыкой.
Совет 2 – «Общеукрепляющая, утром отрезвляющая»
Букварь – основа основ в образовании, а в его старом издании была даже страничка с рисунками, изображающими упражнения для утренней гимнастики. Зарядка – основа основ для бодрого утра и успешного дня.
Совет 3 - Вода
Контрастный душ с утра поможет не только окончательно проснуться, но и держать кожу в тонусе, омолодить её, а также является одним из способов закаливания.
Совет 4 – Правильный завтрак
Завтрак, в составе которого окажутся свежие ягоды и фрукты, пополнят организм антиоксидантами и витамином С. Овсяная каша, сваренная на молоке – профилактика дефицита витаминов В в организме. Для тонизирующего эффекта стоит выпить чашку зелёного чая.
Совет 5 – «Вдох глубокий»
Для того чтобы избавиться от чувства сонливости, нужно наполнить организм кислородом, а для этого достаточно сделать несколько глубоких вдохов и медленных выдохов.
Совет 6 – «Что посеешь, то и пожнёшь»
Утро станет приятным и бодрым, если подготовиться к нему с вечера: во-первых, не наедаться на ночь, во-вторых, хорошо проветрить комнату перед сном.
Совет 7 – «Да будет свет!»
Прогнать сон и начать новый день поможет свет. Если вставать приходится, пока на улице темно или выдалась пасмурная погода, то лучше включить «верхний» свет в комнате. Если же, напротив, утро уже настало, и вдобавок погода ясная и солнечная, то стоит просто раздвинуть шторы.
Заключение
Безусловно, выше перечисленные советы помогут легче преодолеть утреннюю сонливость и скорее приступить к рабочему дню, однако не стоит относиться к ним, как к панацее. Постоянное недосыпание грозит синдромом хронической усталости, а также стрессами. Более того, не стоит забывать и о режиме сна. Например, доказано, что в период с 23 часов вечера до 01 часа ночи мелатонин вырабатывается, именно если человек спит, а это основной гормон эпифиза, железы, отвечающей за здоровье эндокринной системы. Таким образом, какими бы ценными и эффективными ни оказались советы по утреннему пробуждению, лучше соблюдать режим и спать необходимое количество часов в сутки. бесплатная реклама nordlove.ru В виртуальном государстве
Совет 1 – «Песня строить и жизнь помогает»
Во-первых, желательно, чтобы мелодия будильника была приятной и бодрящей, будь то рингтон на телефоне, радиобудильник или таймер на телевизоре. Во-вторых, пусть всё время, которое отведено на утренние сборы на работу или учёбу, будет сопровождаться любимой музыкой.
Совет 2 – «Общеукрепляющая, утром отрезвляющая»
Букварь – основа основ в образовании, а в его старом издании была даже страничка с рисунками, изображающими упражнения для утренней гимнастики. Зарядка – основа основ для бодрого утра и успешного дня.
Совет 3 - Вода
Контрастный душ с утра поможет не только окончательно проснуться, но и держать кожу в тонусе, омолодить её, а также является одним из способов закаливания.
Совет 4 – Правильный завтрак
Завтрак, в составе которого окажутся свежие ягоды и фрукты, пополнят организм антиоксидантами и витамином С. Овсяная каша, сваренная на молоке – профилактика дефицита витаминов В в организме. Для тонизирующего эффекта стоит выпить чашку зелёного чая.
Совет 5 – «Вдох глубокий»
Для того чтобы избавиться от чувства сонливости, нужно наполнить организм кислородом, а для этого достаточно сделать несколько глубоких вдохов и медленных выдохов.
Совет 6 – «Что посеешь, то и пожнёшь»
Утро станет приятным и бодрым, если подготовиться к нему с вечера: во-первых, не наедаться на ночь, во-вторых, хорошо проветрить комнату перед сном.
Совет 7 – «Да будет свет!»
Прогнать сон и начать новый день поможет свет. Если вставать приходится, пока на улице темно или выдалась пасмурная погода, то лучше включить «верхний» свет в комнате. Если же, напротив, утро уже настало, и вдобавок погода ясная и солнечная, то стоит просто раздвинуть шторы.
Заключение
Безусловно, выше перечисленные советы помогут легче преодолеть утреннюю сонливость и скорее приступить к рабочему дню, однако не стоит относиться к ним, как к панацее. Постоянное недосыпание грозит синдромом хронической усталости, а также стрессами. Более того, не стоит забывать и о режиме сна. Например, доказано, что в период с 23 часов вечера до 01 часа ночи мелатонин вырабатывается, именно если человек спит, а это основной гормон эпифиза, железы, отвечающей за здоровье эндокринной системы. Таким образом, какими бы ценными и эффективными ни оказались советы по утреннему пробуждению, лучше соблюдать режим и спать необходимое количество часов в сутки. бесплатная реклама nordlove.ru В виртуальном государстве
Дизайн сайта